월경전 증후군(PMS)는 월경 시작되기 4~5일 전부터
다양한 신체적 증상이 나타나는 것을 말합니다.
한국여성 두 명 중 한명은 월경전 증후군 증상을
겪는 것으로 알려져 있습니다.
신체적인 증상
두통이 발생합니다.
유방에 통증이 있습니다.
손과 발이 붓습니다.
식욕이 상승하고 피부트러블이 생깁니다.
배에 가스가 차거나 불편한 느낌이 듭니다.
정신적인 증상
두통이 발생합니다.
화가 납니다.
우울해집니다.
신경이 날카로워집니다.
불안함이 듭니다.
그냥 혼란스럽습니다.
혼자 있고 싶어집니다.
월경전 증후군 예방 및 치료
야채, 과일, 생선 등을 충분히 섭취하고 짜고 단 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 금연하고 스트레스를 피하며 요가, 산책, 명상 등의 규칙적이 운동은 엔도르핀을 분비, 정신적인 증상 개선에 도움을 줍니다. 장기간 지속되는 심한 증상의 치료를 위해서는 산부인과 방문을 통해 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
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